Volle Kraft voraus!

Ihr Zurich vitaparcours sieht Sie regelmässig und mit Ihrer Grundkondition steht demnach alles zum Besten. Hat Sie jetzt der Ehrgeiz gepackt? Dann gehts jetzt beispielsweise zu einem Beintraining auf der Treppe. Laufen Sie so schnell die Treppe hoch, ohne sich zu überfordern. 

Gönnen Sie sich oben eine Verschnaufpause, gehen Sie dann gemächlich zum Ausgangspunkt zurück und kontrollieren Sie Ihren Puls. Sobald er sich wieder beruhigt hat, gehts in die nächste Runde.

Und vergessen Sie nicht: zum Abschluss des Trainings immer nachdehnen!