Anfänger und Wiedereinsteiger

Ihnen fehlt (noch) die Ausdauer. Drehen Sie doch erst eine Runde für Beweglichkeit und Kraft. Nehmen Sie es von Posten zu Posten gemütlich.

Die Beweglichkeitsübungen geniessen Sie lustvoll, ohne mit der Anzahl gleich zu übertreiben.

Bei den Kraftübungen wählen Sie aus, was Sie trainieren wollen. Beispiel: Nur Arme und Oberkörper, aber nicht zu intensiv!

Mit der Familie, den Kindern darf es auch mal eine Spielrunde sein. Lassen Sie Ihre Phantasie spielen. Haben Sie Lust auf eine zweite Runde, die der Ausdauer gilt?

Wenn nicht: dann machen Sie noch die Übungen zum Nachdehnen und dann: ab unter die Dusche - Sie werden sich grossartig fühlen. Auch eine Ausdauerrunde sollten Sie nie ohne Aufwärmen und Vordehnen beginnen.

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